Приветствую! Сегодня мы с вами узнаем, что такое равновесие эмоций и осознание переживаний человеком. Ведь, рано или поздно, мы все попадаем на качели эмоций. И, очень важно, там, на этих самых качелях, достичь равновесия.
Ведь, раньше эти эмоции были закрыты от вас. И, вы думали, что у вас все в порядке и, все хорошо и спокойно. Никто никому ничего не говорил, тихо переживал внутри себя.
А в процессе наших бесед, мы с вами начали говорить о хорошем, вспоминать это хорошее. Мы начали специально фокусировать ваше внимание на хорошем и, одновременно с этим, нас накрыло множество переживаний.
Качели эмоций
И, из этого тихого состояния, когда все внутри замирает и, ничего не выплескивается, мы попадаем на качели эмоций. Это обязательно происходит. Потому, что это часть нашего пути.
Давайте поговорим о том, как важно для нас равновесие эмоций в данной ситуации. Ведь, его нужно стремиться достичь каждый раз, когда вы встречаетесь с чем-то таким, что вас не устраивает.
Причины отсутствия равновесия эмоций
Вот, например, вы хотите своему ребенку добра. Вы приглашаете его в хорошее путешествие или дарите ему какой-то подарок. Или просто приглашаете его к какой-то беседе, или совместной деятельности.
И, вдруг, вы видите, что он убегает от вас, он не хочет с вами общаться. Вас это непонятное состояние приводит к переживаниям. В этот момент у вас отсутствует равновесие эмоций. Давайте посмотрим, что за этим может стоять.
Внешне вы доброжелательны и приветливы. И вы идете к ребенку в надежде, что он поймет вас и откликнется. И, в это же время, в вас сидит некоторое напряжение. А вдруг не откликнется, а вдруг огрызнется. Вдруг что-то пойдет не так.
Два разных душевных состояния
То есть, мы одновременно несем два состояния. Одно — натянутая улыбка и в руках какой-то подарок, а внутри сопротивление, страх, недоверие, какое-то раздражение. И эти опасные слова — а вдруг не получится, а вдруг опять не справлюсь, а вдруг опять не услышит. В данном случае равновесие эмоций отсутствует.
И, что вы думаете он быстрее почувствует? Любой ребенок быстрее почувствует то внутреннее состояние, этот самый испуг. И, почувствовав негатив, он сразу убегает от вас, потому что считал ваше внутреннее состояние.
Ведь наша внешняя улыбка и, наше внутреннее состояние — это разные состояния. Они расходятся, когда мы с вами снова сталкиваемся с этой ситуацией. Вы начинаете выходить из себя еще больше. Вы начинаете гневаться, начинаете выплескивать этот негатив наружу.
И чем громче вы проявляете свои эмоции, тем дальше снова от вас убегает ребенок. И вы опять переживаете из-за него, думая какой же он не хороший и, почему он вас не слушает, таких хороших.
А, на самом деле, убегает он не от вас, а от гнева.Он бегает от того негатива, который вышел из вас.
И, получается, чем больше мы расстраиваемся, тем больше негатива из нас выходит. Мы уже не только раздваиваемся — думаем одно, а чувствуем другое, мы начинаем делиться на три части.
Вред негативных эмоций
Из нас выходят некие эмоции, которые мы не замечаем. Если изобразить это все на картинках, то на них будет видно, что человек радостный, веселый, доброжелательный. Из них же видно, что он может быть еще злым и неудовлетворенным.
А ребенок вас видит и таким, и таким. Два ваших лица — это две мамы. И он, каждый раз, когда смотрит на вас, не знает какая мама сейчас будет перед ним. Потому что она бывает и та, и эта.
Вы представляете, что вы идете к ребенку. Вы думаете, что вы одна мама, или один папа.
А ребенок смотрит на вас каждый раз с некоторым напряжением. Смотрит и думает, с некоторым сомнением: а какая мама ко мне сейчас подойдет? Добрая или сердитая? Ласковая или будет читать нравоучения?
Иногда мы расстраиваемся и становимся еще непонятнее для наших детей. Мы требуем уважения, мы достойны похвалы, и мы же при этом просим прощения, обвиняем, сердимся, требуем защиты.
И, все эти эмоции создают кашу в голове у ребенка, который не понимает что же ему делать рядом с вами. Как вы думаете какой выход из этой ситуации? Собрать себя во единое — это единственный выход.
Итак, давайте посмотрим на эти качели. Когда мы достигли того, что мы хотели мы находимся на вершине счастья.
Когда что-то происходит не так, как мы предполагали — не по нашему сценарию, мы как будто с этих качелей шлепаемся вниз и переживаем негатив.
Как достичь огромной амплитуды колебаний
Бывает очень сложно оттолкнуться от этого, чтобы лететь вверх. Мы предпочитаем оставаться на этих нижних качелях. Но те, кто остается на этих нижних качелях, фактически перестает качаться. И, когда они зацикливаются на своих негативных переживаниях, у них все меньше и меньше возможностей взлететь вверх.
А мы с вами делаем наоборот, мы начинаем взлетать от наших переживаний вверх к радости. И тут появляется огромная амплитуда колебаний. Мы становимся неустойчивы. Мы понимаем, что взлетаем вверх, нам там нравится. Потом мы шлепаемся вниз и нам там не нравится.
Нам опять страшно взлететь, потому что вдруг, мы взлетим и, опять шлепнемся оттуда. Это состояние неуравновешенности, но это то, что нам надо. Потому что из этого мы решим, что нам делать дальше.
Как удержать равновесие эмоций
Давайте подумаем, где же это равновесие эмоций? Как его удержать? Как относится к нашим страхам и к нашим большим радостям?
Некоторым кажется,что равновесие заключается в отсутствии переживаний. То есть, если вы закроетесь от эмоций, не будете слишком радоваться, но и не будете слишком печалиться. Просто будете говорить, что у вас все в порядке, то это и есть состояние равновесия.
Но вы прекрасно знаете, что это совсем не так. Состояние равновесия может быть снаружи. Внутри все кипит и до времени не выплескивается наружу.
Человек, который находится вне эмоций, отгородился от них и делает вид, что не переживает, на самом деле, кажется очень угрюмым. И ему самому будет скучно, потому что его жизнь не наполнена достаточно большим разнообразием.
У него все выглядит так, как человек в коробочке. Поэтому этот вариант ограничения я вам не советую выбирать.
А вот другой вариант — он более интересный. У качелей есть некая точка равновесия. Но это не точка равновесия, где вы сидите, замерли и перестали чувствовать. Это точка, где вы можете поиграть: вы можете качнуться в одну сторону, а можете — в другую.
Но ни то, ни другое, вас уже так сильно не задевает. Именно это я и называю стрессоустойчивостью.
То есть, вы не можете отгородится ни от радости, ни от печали. Но вы можете и к радости и к печали, относится как к равнопроявлениям жизни.
Игра эмоций
И, более того. Самая интересная точка у вашего настоящего равновесия будет не только тогда, когда вы умеете играть с этими эмоциями, принимать всю ситуацию еще глубже. А когда вы поймете, что эмоции не сильно связаны с внешними проявлениями.
Эмоции — это проявление вашего собственного сознания и все они находятся внутри вас. И вот, когда вы поймете, что эти качели, на самом деле, очень маленькие, а вы большие и мудрые, то вы просто сможете наблюдать эти эмоции, как собственную игру.
Вот, например, сейчас я порадовался, сейчас опечалился, но мог бы не так сильно печалиться, а мог бы побольше порадоваться.
И, когда вы научитесь играть этими эмоциями, просто наблюдая за собой, то вы можете принять любое решение, выбрать те эмоции, которые вам больше всего хочется испытывать.
Настоящее вдохновение жизни
Тогда вы найдете настоящее вдохновение в этой жизни, потому что ваша собственная энергия, ваше собственное тело, по-другому скажем — гормоны в вашем теле начнут слушаться вас. Это и будет управление эмоциями. Это будет интересная игра, которая вас увлечет.
А, когда вы научите своих детей играть в эту игру и относится легко к разным ситуациям, это и будет настоящая удача. Потому что тогда ваши дети тоже будут идти по жизни легко.
Как достичь равновесия эмоций
Откуда же возьмется эта легкость? Она появится от того, что вы научились управлять своим собственным состоянием, научились мгновенно входить в ресурсное состояние.
И, как только вы осознаете внутри себя какие-то переживания, скорбь, страх, саботаж, в этот момент вы сможете попасть в это прекрасное ресурсное состояние, достичь равновесия эмоций.
Тогда можно сказать себе: я понял, что со мной происходит. И весь негатив тут же улетучится.
Дети копируют нас
Именно так, вы научитесь из негатива и страхов извлекать позитив. И самое важное, что вам нужно понять, что дети копируют вас.
Вы видите своих детей агрессивными, сердитыми, испуганными, ленивыми. Это значит, что где-то внутри вас живут такие же эмоции.
И воспитывать детей — это не самое лучшее занятие, потому что это бесполезно. Лучше всего научиться входить в ресурсное состояние, тогда ваши детки будут просто копировать вашу радость, ваше умение легко относиться к жизненным ситуациям, и ваше, то самое, наполненное радостью состояние, которое будет просто лучиться из вас.
И тогда они будут такими прекрасными, какими вы только хотите их увидеть. Вы станете прекрасными, и они станут похожими на вас.
А помогала вам понять, что такое равновесие эмоций и осознание переживаний человеком педагог по диплому и по жизни Мария Владимировна Царенок