Наши дети остро чувствуют несправедливость и часто обижаются. Что делать с обидой? Вам в помощь — простая и красивая практика “Принятие”, которая поможет, если ваш ребенок обиделся на весь мир. И чтобы разобраться с вашими собственными взрослыми обидами — она также поможет.
Это одна из важнейших практик, которые нам необходимы в жизни. А точнее, это навык принимать наш мир таким, какой он есть.
Сделайте эту практику вместе со своим ребенком, если речь идет о его обиде, а не о вашей, если ваш ребенок обиделся на весь мир. Узнайте, что делать с обидой.
Подготовьте для практики хорошую спокойную музыку и подходящие изображения. Изображения могут быть из этой статьи. Или же найдите другие картинки, которые вам нравятся. Слова используйте из этой статьи или найдите свои, которые покажутся вам в вашей ситуации более убедительными и проникновенными. И вы сможете научить ребенка, что делать с обидой.
Практика «Принятие» для чего
Итак, практика “Принятие”, если вашего ребенка или вас гложет обида на несправедливость мира или отдельных людей в этом мире.
Наш мир, на самом деле, прекрасен. Это правда. Но только иногда мы готовы с этим согласиться. Очень часто мы восклицаем наоборот: “Этот мир ужасен! В нем так много глупости, злобы, несправедливости”. И это тоже правда.
Обычно мы радуемся хорошему. Но как быть с тем, что нас расстраивает? Ведь этого вокруг нас тоже немало. Иногда даже кажется, что больше, чем хорошего. Бедность, глупость, обман, агрессия выводят нас из себя, злят, расстраивают, бесят, приводят к выяснениям отношений, конфликтам и болезням.
Но мир не меняется, не становится лучше от того, чтобы расстраиваемся и злимся. Зато мы из-за этого половину жизни пребываем в негативе. Или как бы качаемся на качелях, видим то хорошее, то плохое, и из-за этого не находимся в равновесии.
А когда мы не в равновесии, мы сами вносим в этот мир дисбаланс, потому что наши поступки становятся неуправляемыми и не такими добрыми, какими могли быть и мы не знаем, что делать с обидой.
Что делать с обидой
Что делать с этой обидой? Как вы думаете, можно ли с этим как-то работать? И нужно ли это делать?
Практически — это вопрос нашей веры. Но как поверить в то, что мир хорош, если видишь вокруг столько плохого?
Ответить на этот вопрос можно только тогда, когда увидишь взаимосвязь событий. Каждое событие — только маленькая часть из большой цепочки причин и следствий.
Понять эти цепочки может оказаться долго и трудно. И то можно все до конца не увидеть, не понять или не принять.
Но однозначно стоит попробовать это сделать, чтобы меньше отравлять свою жизнь негативом.
Что же мы можем сделать для этого прямо сейчас? Точно также разобрать по цепочкам свой случай и, вы узнаете, что делать с обидой.
Самый простой способ перестать обижаться
Самое простое, такое очевидное и неочевидное одновременно, — перестать дуться на то, что мир несправедлив, что мы в нем чего-то не понимаем. Просто нужно принять эту истину. Да, на самом деле, это истина — что есть в этом мире что-то такое, чего мы не понимаем. И, возможно, мы не понимаем, что все устроено таким образом. То есть, мы еще в этом не разобрались, поэтому вы не знаете , что делать с обидой.
Просто нужно отпустить свой страх, свой гнев и выбрать радость. И этот простой шаг сделает вашу жизнь безопаснее и будет полезен для вашего физического и психического здоровья.
Кратчайший путь, чтобы доверять миру
Предлагаемая вам практика “Принятие” — это кратчайший путь к тому, чтобы больше доверять миру, снять с себя лишнее напряжение из-за его несовершенства.
Эта практика — это возможность увидеть мир шире и удивиться Мудрости Создателя вместо того, чтобы злиться на него. Чтобы начать глубже понимать свою собственную жизнь.
К сожалению, даже те роли, которые вы сами играете в мире, могут показаться вам не самыми лучшими. И вам это тоже нужно принять. Принять и самих себя тоже. И признать то, что вы тоже иногда совершаете не самые лучшие поступки.
Возможно, после этой практики вы станете более терпимы и доброжелательны к другим людям, которые, с вашей точки зрения, где-то неправильно поступают. Понимая, что за их неправильными поступками тоже может стоять элементарное незнание каких-то закономерностей или другие обстоятельства, которых вы не знаете и не можете оценить.
Начинаем практику
Итак, начнем нашу практику. И для этого представьте, что вы смотрите на окружающий мир с высоты птичьего полета.
Представьте себя на вершине горы. Вы попали туда необычным образом. Вас принес туда волшебный Мудрый Орел.
Вы стоите на этой горе и любуетесь величием мира. Что вы увидели, пока летели над землей?
Вы видели бескрайнее небо, горы облаков на расстоянии вытянутой руки и много другого интересного и необычного. И это совершенно другой взгляд на планету, по которой мы обычно ходим.
Когда мы ходим по земле, мы видим только тот кусочек, по которому можем пройти. А на самом деле, как оказывается, мы живем на огромной и очень красивой планете. И когда понимаешь это, не хочется думать о плохом.
Теперь закройте глаза и попробуйте представить, как вы летели на эту гору. Как вы себя чувствовали, когда видели этот простор. Как вас радует красота природы.
Послушайте себя, свои чувства и ощущения в этот момент, во время этого путешествия на вершину, свою “внутреннюю музыку”.
Картина мира в вашем воображении
Посмотрите на эту картинку. Пусть это выглядит приблизительно так. И дальше дорисуйте в своем воображении эту картину так, каким вы видите этот мир.
Когда вы летали и слушали свою внутреннюю музыку, было ли у вас ощущение, что Создатель допустил какую-то ошибку, когда творил нашу землю? Какие чувства у вас были, когда вы представили наш мир сверху?
Теперь продолжим воображаемое путешествие над землей. Вместе с Мудрым Орлом вы спустились ниже и увидели людей.
Здесь есть и суета, и шум машин, и обычный быт. Есть толпа, в которой вы, вероятно, не всегда чувствуете себя прекрасно. Это тот же самый мир, в котором присутствуют семейные сцены и очень бедные кварталы, в которых вы бы не хотели оказаться. Но ведь кто-то там живет.
Вам видны все игры, в которые играют люди. Видно все, что они делают: кто-то из них улыбается, кто-то из них ругается, кто-то наказывает ребенка. А кто-то командует. Вы можете увидеть здесь как добро, так и совсем большую несправедливость и даже драки.
И есть люди, которые просто радуются, сидя у телевизора, положив ноги на табуретку. А самое ли это прекрасное развлечение? Это ли есть смысл жизни?
Возможно, вы представили, как прекрасно жить в красивом богатом доме? Да, есть люди, которые так живут. И это не хорошо и не плохо. Просто так есть. Люди проводят жизнь совершенно по-разному.
И это все один и тот же мир, в котором мы живем. Вы только что посмотрели на него сверху. Разве он не прекрасен? Это просто мир людей. Вы уже гораздо ближе к ним. И вы уже знаете, что все они действуют и думают по-разному.
Можете ли вы принять все это
Можете ли вы спокойно принять все это? Раз это есть на земле, возможно, почему-то это должно быть именно так. Можно даже не сильно задумываться, почему так. Просто примите, как данность, что это существует.
Если мы с вами примем тот факт, что в этом мире есть все, то в этом случае мы сможем сохранить свое равновесие. А сохранить его нужно для того, чтобы свою собственную энергию использовать для реально нужных вам дел, а не тратить на пустые переживания.
И все потому, что каждому человеку комфортно там, где он есть. У каждого есть свой выбор.
Сможете ли вы принять эту жизненную суету с таким же спокойствием, с таким же любованием, как вы только что любовались землей сверху? И скажите, можете ли вы все это наблюдать со спокойным настроением?
Это не будет равнодушие. Это будет умение использовать свои чувства так, как вы хотите, и сохранять то настроение, которое вам нужно. То есть, мы становимся не бесчувственными, а спокойными и принимающими.
Хотите ли вы быть свободными
Вопрос — хотите ли вы быть свободными? Ответ наверняка будет “да”. Ну, кто же ответит “нет”?
Конечно же, все мечтают о свободе, все чувствуют какие-то ограничения своих жизненных возможностей. И многие люди хотят вырваться из суеты, летать, путешествовать.
И вот я хочу задать вам следующий вопрос — а точно ли мы не свободны? То есть, разве мы не являемся абсолютно свободными уже сейчас?
Ответ таков — мы с вами абсолютно свободны, потому что каждый в этом мире каждую минуту выбирает свое собственное решение, что делать прямо сейчас.
Если мы оказались в том месте, где мы сейчас сидим или стоим, то это произошло потому, что мы приняли много решений для того, чтобы оказаться именно здесь.
Ведь у нас всех есть определенное место под солнцем, которое мы выбрали. Есть квартира или комната с той мебелью, которую мы сами захотели поставить. Есть одежда, которую мы сами купили и надели на себя.
Разве кто-нибудь в это время ограничивал нашу свободу? Нет.
Мы с вами думаем, что какие-то обстоятельства стесняют вашу свободу. Но на самом деле наш выбор творится ежесекундно. Например, пойти направо или налево, поесть вилкой или ложкой.
Но нам иногда кажется, что эти выборы делает кто-то за нас, подсказывает. То есть, мы не очень осознанно делаем эти выборы. Но на самом деле-то делаем их мы сами.
Неосознанность и выбор
А неосознанность — это когда человек поддается какому-то другому влиянию, думает не своими мыслями, не умеет выбирать то, что ему хочется. Иногда все это похоже на сон. Кажется, что вся жизнь просто случается с таким человеком.
И даже эта случайная жизнь — это тоже выбор самого человека. Например, когда человек упорно отказывается понимать какие-то важные вещи — это тоже его выбор.
Легко ли принять принять выбор человека, когда вы видите, что это приведет его к не самому лучшему результату? Вы готовы позволить совершить ему свою собственную ошибку или вы будете переживать?
Если мы сами будем сильно переживать из-за выбора других людей, мы реально выйдем из равновесия. А если научимся спокойно принимать выбор другого человека, даже неосознанный, и не будем на него злиться, дуться, перевоспитывать его, то мы дадим ему право на его собственную свободу. И, это и есть уважение к другому человеку — принятие его собственного выбора.
Наши решения могут быть неосознанными. И большинство людей не видит взаимосвязи событий не потому, что не могут их видеть, а просто потому, что не обращают внимания на это. Почему? Чаще всего из-за нашей занятости. Ведь думать мы не привыкли. Мы не считаем, что это какое-то значимое дело в нашей жизни.
И если человек сейчас хочет сделать ошибку и не может или не хочет сделать по-другому, то жизнь обязательно предоставит ему возможность такую ошибку исправить.
То есть, можно не переживать не переживать за ошибки других и принимать эти ситуации спокойно.
Продолжение практики
Ну, а сейчас продолжим практику “Принятие” с Мудрым Орлом. Это практика принятия тех самых неосознанных решений, которые мы делаем. Тех странных выборов, которые приводят к конфликтам, к болезням,к переживаниям, к упрямству. И все это ситуации, в которых не кто-то за нас, а мы сами принимаем наше собственное решение.
Спросите Мудрого Орла, где с вами поступали несправедливо.
Может быть, вы видите несправедливость в том, что вы опять встретились с человеком, общение с которым не доставляет вам радости, который обижал вас уже не один раз и может опять вас обидеть?
А может быть, этот человек чего-то не понимает? Готовы ли вы поверить в то, что люди иногда могут случайно ранить других, даже, если у них самые лучшие намерения? Другими словами, он, может быть, хочет сделать для вас что-то хорошее, но просто не умеет.
Можете ли вы принять эту ситуацию для вас как возможную, естественную, как один из вариантов развития событий, причем не самый плохой для вас? Готовы ли вы на такой шаг, чтобы принять даже то, что вам не нравится?
Возможно, и вы не все делаете правильно — хотели, как лучше, а получилось, как всегда. Возможно такие ваши нечаянные ошибки тоже доставили кому-то неприятности.
Ведь раньше вы не знали этого всего и не могли поступить по-другому. То есть, ваши действия были самыми лучшими на тот момент, когда вы обладали теми знаниями, которые у вас были тогда.
Мы принимаем все
Итак, мы сейчас с вами принимаем все. Принимаем даже то, что делаем неправильно. Принимаем свою неосознанность, свое несовершенство. И начинаем осознавать, что переживать нет причины. С миром все в порядке. И с нами в этом мире все в порядке, мы даже знаем, что делать с обидой.
В тот момент, когда мы примем свое несовершенство, тогда мы начнем двигаться к своему развитию, к своему изменению. Мы перестанем тратить минуты, часы, дни своей жизни на злость, обиды сомнения. Перестанем переживать из-за несовершенства мира.
А теперь представьте, что все участники ваших событий еще не проснулись. Глубина их познаний еще не открылась. Но они обязательно проснутся. А вы просто спокойно смотрите на все это со стороны и позволяйте себе быть такими, какие вы есть, зная, что все это очень скоро вы измените сами, потому что вы уже знаете, что делать с обидой — это применить практику «Принятие».
Будьте спокойны и счастливы, принимая мир таким, какой он есть, и себя в этом мире!
Практика “Принятие” завершена.
Еще раз повторю, что лучше, если вы будете выполнять ее под музыку. Любую, которая нравится вам. Например, могу порекомендовать музыку С. Рахманинова ”Рапсодия на тему Паганини”.
Музыка поможет создать более яркие позитивные образы. Одни образы будут очень спокойные, а другие радостные и очень энергичные, возвышенные. Это позволит получить лучший эффект от практики.
Про то, что делать с обидой, про простую и красивую практику “Принятие”, чтобы вернуть равновесие в жизнь ребенка, если он обиделся на весь мир, вам рассказала педагог Мария Владимировна Царенок.